El programa de Meditación Mindfulness o meditación de atención plena, se basa en el modelo desarrollado en el programa Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (MBSR). Los tres elementos en los cuales se centra esta práctica son la intención, el momento presente y no juzgar. Estos representan la experiencia de esta práctica momento a momento.

 

Este programa pretende desarrollar y/o fortalecer la conciencia plena de sensaciones corporales, emociones y pensamientos. La práctica consta de sentarse en silencio en una posición cómoda y atenta por un espacio de tiempo definido, y cultivar la auto-observación del cuerpo y la mente durante el momento presente.

 

La práctica constante y disciplinada le permite a cada persona familiarizarse con las condiciones del cuerpo y los estados mentales, resultando en una mejor relación consigo mismo, el disfrute del bienestar personal, y una proyección positiva hacia otras personas y seres.

 

Los objetivos fundamentales de la meditación mindfulness son:

• Desarrollar la conciencia del cuerpo y la mente.

• Cultivar la auto-observación

• Identificar los objetos de la mente.

• Desarrollar la aceptación y la compasión.

 

La metodología consiste en sesiones de 1.5 horas cada una, una o dos veces a la semana. Las sesiones se dividen en tres períodos, separados por espacios de meditación caminando. Una de las sesiones es guiada con una discusión grupal al final. Ver calendario para horarios

 

Las clases están dirigidas a personas de todas las edades. Los grupos son pequeños y de cupo limitado (máximo 15 personas).

 

Los requisitos básicos de participación son los siguientes:

 

• Entrevista inicial para determinar expectativas personales, así como el       grado de motivación y compromiso.

• Llenar formularios y documentos preliminares.

• Auténtico compromiso con la práctica.

• Vestimenta cómoda para.