La propuesta del Mindful-Pilates, o “pilates atento”,  está basada en el método tradicional de Joseph Pilates y se nutre de los principios de la práctica del mindfulness como la atención y concientización del cuerpo y la mente durante los movimientos.

 

Mindful-Pilates consiste en fortalecer el Power House, o “Caja de Poder” (los músculos del pecho a la pelvis), sin embargo se trabajan todos los músculos del cuerpo. La toma de conciencia e interiorización del movimiento en cada respiración le ayuda al practicante a reconocer sus propios límites corporales y capacidades. Es una alternativa para tonificar la mente y el cuerpo, meditando en el movimiento y conectándose con la propia esencia. También se obtiene un profundo agradecimiento de la corporalidad, su funcionamiento y su importancia en la vida. 

 

Los objetivos de Mindful-Pilates son:

 

• Concientizar la relación existente entre cuerpo y mente.

• Reconocer límites y capacidades del cuerpo y la mente.

• Desarrollar la auto-compasión y el auto-cuidado

• Promover el bienestar incrementando la fortaleza corporal y mental.

 

La metodología consiste en sesiones de 1 hora, una o dos veces a la semana, aunque se recomienda 2 sesiones por semana. Ver calendario para horarios.

 

Las clases están dirigidas a adolescentes, adultos y adultos mayores. Los grupos son pequeños y de cupo limitado (máximo 10 personas).

 

Los requisitos básicos de participación son los siguientes:

 

• Entrevista inicial para determinar expectativas personales, grado de motivación y compromiso.

• Llenar formularios y documentos preliminares.

• Auténtico compromiso con la práctica.

• Vestimenta cómoda y flexible para realizar ejercicios suaves.