El Mindful Yoga, o “yoga atento”, se sustenta sobre los principios del Hatha Yoga. Esta última comprende una serie de posturas corporales, o ásanas, cuyo objetivo primordial es trabajar la unión entre el cuerpo y la mente a través del movimiento y la respiración.

 

En el mindful yoga se enfatiza la plena conciencia de la respiración, la mente y el cuerpo durante movimientos lentos y estiramientos suaves. De esta manera se trabaja sabiamente y sensiblemente, cultivando en el cuerpo-mente un profundo entendimiento de sus alcances y limitaciones. Lo importante es desarrollar una curiosidad y conciencia plena de la práctica. El mindful yoga es otra forma de meditar; es meditación en movimiento.

 

Los objetivos del mindful yoga son:

 

• Concientizar la relación/unión entre el cuerpo y la mente.

• Identificar los alcances y las limitaciones del cuerpo y la mente.

• Desarrollar la auto-compasión y el auto-cuidado

• Promover el bienestar a través del incremento de la flexibilidad,

  fortaleza y el equilibrio del cuerpo y la mente.

 

La metodología consiste en sesiones de 1.5 horas cada una, una o dos veces a la semana. Ver calendario para horarios

 

Las clases están dirigidas a personas de todas las edades. Los grupos son pequeños y de cupo limitado (máximo 15 personas).

 

Los requisitos básicos de participación son los siguientes:

 

• Entrevista inicial para determinar expectativas personales, así como

  el grado de motivación y compromiso.

• Llenar formularios y documentos preliminares.

• Auténtico compromiso con la práctica.

• Vestimenta cómoda y flexible para realizar ejercicios suaves de                     estiramiento.